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威尼斯人赌城官网;你的假期“余额不足” 请“及时充电”

时间:2019-10-09来源: 作者:admin点击:
国庆七天假期只剩下最后一天,外出游玩的朋友们陆续“打道回府”,旅途的兴奋、舟车劳顿,回家后难免疲惫不堪,没有精神,也无法快速地投入到正常的工作中。那么,如何摆脱旅行“后遗症”,消除旅途疲劳呢?来听听中国中医科学院西苑医院综合科主治医师何好臣的建议吧。肌肉酸痛热水洗澡热水澡能增加血液循环,消除疲劳,改

国庆七天假期只剩下最后一天,威尼斯人赌城官网;外出游玩的朋友们陆续“打道回府”,旅途的兴奋、舟车劳顿,回家后难免怠倦不堪,没有精神,也无奈快捷地投入到一般的工做中。

这么,如何挣脱旅止“后遗症”,消除旅途疲劳呢?来听听中国中医科学院西苑病院综合科主治医师何好臣的建议吧。

肌肉酸痛 热水洗澡

热水澡能增加血液循环,消除疲劳,改进睡眠。热水澡还可降低血液中的乳酸浓度,对副交感神经有所刺激,起到镇痛做用,缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。旅游回来,如果小腿或足背肿起,能够温水泡脚、推拿腿肚、小腿垫高睡觉来缓解。

充沛睡眠 恢复体力

旅途中可能因为“认床”、止程紧凑而无奈好好休息,致使体力透收。旅止回来后要留意调解做息,并保持充沛的睡眠来恢复旅游时消耗的体力。如果旅止回来觉得入睡困难,能够在睡前看看书或者听听舒缓的音乐。

碱性食物 消除疲劳

能够适当多吃一些碱性的食物,如各类鲜活蔬菜、水果、豆废品、乳类和含有丰硕蛋利剑量与维生素的植物肝脏等,那些食物颠终人体消化吸支,能够使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,减轻肌肉、枢纽关头酸胀和精神疲乏的觉得。

呈现“上火” 多吃水果

许多人出游回来常会呈现“上火”现象,如口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状;也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等。医生建议,有“内火”者,除给以药物治疗外,应多饮水,多吃水果。日常饮食可选择利剑萝卜、冬瓜等,利于清热去火,缓解脏腑积热。

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